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第114号 清々しい季節、ウォーキングポールで健康を手に入れよう！

清々しい気候が訪れ、ウォーキングが楽しい季節となりましたね！そこで、ウォーキングポールを使って健康的な生活を始めてみませんか？ 

ウォーキングポールを使うことで、姿勢を改善し、足腰や関節への負担を軽減しながら、下半身だけでなく上半身の筋肉も効果的に使うことができます。そのため、ポールなしのウォーキングより運動量が増え有酸素運動の効果があります。 

しかし、使い方や取り扱いには注意が必要です。使い方がわるいと効果が十分に期待できないばかりか、ポールを破損するなどのトラブルが起きるリスクがあります。取扱説明書をよく読んで、身長に合わせた長さで使用し、適切な握り方をすることが大切です。また、ウォーキングポールは一般的な杖と異なり、体のバランスを取り、シャフトをしならせることで歩きやすくしています。そのため、一般的な杖のように、ポールを使って立ち上がることや、ポールに体重をかけてしまうと曲がったり折れたりしてしまい、それが怪我や転倒につながるリスクがありますので、おやめください。 

SG基準を満たしたウォーキングポールは、シャフトやストラップの取付強度試験に合格しており、『ストラップやシャフトに体重をかけすぎないこと』、『長さを調節したらシャフトが縮まないかを必ず確認すること』などの大切な注意事項を取扱説明書に記載することも決められています。 

健康維持や体力増強のために、SGマークの付いたウォーキングポールを使ってウォーキングを始めてはいかがでしょうか。